Koliko je potrebno vitamina D 3
Koliko je potrebno vitamina D 3
U časopisu „Deutsches Ärzteblatt“ od februara 2020 godine govori se o vitaminima, pored ostalog i o vitaminu D 3.
Prvi put da vidim da u časopisu zvanične medicine preporuku za sunčanje između 10 do 15 sati, što ja već godinama preporučujem!
Drugo iznenađenje je tabela sa parametrima i graničnim vrednostima testa za vitamin D 3 u krvi. Ova tabela je izvanredna! Na žalost samo prva polovina!
Drugi deo ove tabele je katastrofalan, radi se o preporuci za dnevni unos vitamina D 3 kod odraslih. Tih 20 mikrograma/dnevno (800 IU) je doza još od 60 tih godina prošlog veka. Sa tako malim unosom vitamina D 3 se ne postiže ništa! Protivnici vitamina D 3 koriste samo studije sa niskim doziranjem, kako bi tvrdili da vitamin D 3 nema dejstva. Jedina mana ovog vitamina je što je mnogo jeftin. Na prime 360 tableta sa 10000 IU košta oko 20 Eura!
Danas se preporučuje 5000 – 1000 IU dnevno kako bi se postigla vrednost od preko 50 nmol/litar što je danas veoma važno u ovom haosu corona „pandemija“. Sa sunčanjem preko leta i dnevnim unosom od 6000 IU od oktobra do maja mesca, jednom prilikom moja vrednost vitamina D3 je bila 93 nmol/litar.
Kassel 12.04.2020
Dr.med.sci. B. Vojdan